Você não precisa esvaziar a mente, virar monge ou passar horas meditando.
Descubra como incluir a meditação na rotina com leveza, realismo e práticas guiadas gratuitas.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
- Por que meditar mesmo sem "mente zen";
- Como começar com apenas 3 minutos por dia;
- Dicas práticas para encaixar a meditação na sua rotina (sem drama e sem complicação);
- Como criar um "cantinho da calma" sem altar, incenso ou lenço na cabeça;
- Técnicas de respiração simples e eficazes;
- Links diretos para meditações guiadas gratuitas no YouTube;
- Tudo com uma linguagem acessível, com bom humor e sem misticismo forçado.
Quem é Rafa Leite?
Sou educador físico, personal trainer e instrutor de yoga e meditação, criador da Plataforma Corpo Mente.
Ajudo pessoas reais (com tempo curto, mente acelerada e pouca paciência) a construirem uma rotina mais saudável, com movimento, respiração e foco.
Aqui meditação não é só pra gente calma: é pra quem quer aprender a ficar calmo, mesmo sem ser naturalmente zen.
“Meu compromisso é te ensinar com profundidade, mas sem complicação. Técnica de verdade, mas com um toque de bom humor.”
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